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春天跟着节气来养生

新闻来源:原创 更新时间:2019-03-13 14:50:10 编辑:管理员 浏览:50  

  春季是人体新陈代谢最为活跃的时期,其风邪当令,疾病也易发。养生自古有门道,跟着节气走,养生效果好。

  惊蛰

  顺肝气养脾气合理调养

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  秘诀:多吃生津润肺的食物,太阳出来后再外出锻炼,养成睡前泡脚的习惯,预防感冒和流感。

  惊蛰,一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的调养。调理脾胃,疏导肝气,养护肾水。养胃可常揉足三里,疏肝可用推搓两肋(双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回30 次)。肾水调养可先将两手对搓到手心发热后,分别放在腰部两侧,上下按摩腰部,直到有温热的感觉。

  春分

  调阴阳润春燥平和为本

  秘诀:精神:心平气和;起居:多晒太阳;饮食:戒酸增辛。

  由于春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。饮食方面可以多吃香菇、香椿、油麦菜等,踏青和放风筝两种运动也比较适合春分季节,穿衣适合上薄下厚。

  清明

  疏肝气涵肾水防慢性病

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  秘诀:饮食宜清淡少吃发物;饮菊花茶散冬季寒邪;肝郁化火可服安宫牛黄;心脑血管药物需减量。

  清明时节,时而风,时而雨,天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。

  这个时节阳气生发容易上火,连心茶和绿茶适合失眠、心烦、舌尖红和长口疮的人;眼干、口苦、头痛、头晕等肝火旺的人可以喝点野菊花茶;咽干、咳嗽、鼻出血的人应喝点酸梨水。

  谷雨

  雨纷纷防湿邪益肝补肾

  秘诀:居:养阳多晨练;食:药膳益肝肾;体:变天易发病。

  谷雨是春季的最后一个节气,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在养生中应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。谷雨前后是神经痛、花粉过敏、风湿病的高发期。饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。


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